Dấu hiệu lo âu
- Đau bụng trước giờ học, khó ngủ, né tránh bài thuyết trình.
Xây tự tin
- Mục tiêu nhỏ (SMART): “đọc to 5 phút mỗi tối trong 7 ngày”.
- Ghi nhật ký thành tích: mỗi ngày 1 điều “con làm được”.
Rèn kiên trì
- Tư duy tăng trưởng: khen nỗ lực – chiến lược, không khen “thông minh”.
- Thực hành “chờ 2 phút rồi thưởng”; tăng dần thời gian.
Khi cần hỗ trợ thêm
Lo âu kéo dài >4 tuần, ảnh hưởng ăn – ngủ – học; cần tham vấn chuyên gia tâm lý/ nhà trường.
